Djeci predškolske dobi važno je osigurati dovoljno kretanja kroz dan jer tjelesna aktivnost potiče rast i razvoj djeteta. Djeci ne trebamo ograničavati u njihovoj potrebi za kretnjem jer upravo su ti pokreti i kretnje oni koji razvijaju moždane funkcije. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizacijidjeca mlađa od 5 godina svakodnevno trebala biti uključena najmanje 180 minuta u razne tjelesne aktivnosti. Djeca od 5 godina na dalje trebala bi sudjelovati u tjelesnim aktivnostima umjerenog do visokog intenziteta najmanje 60 minuta dnevno.
Ujutro je poželjno raditi sa djecom vježbe razgibavanja kako bi djeca bila spremna za ostale aktivnosti tijekom dana. U večernjim satima djecu je poželjno potaknuti na kratko istezanje kako bi se svi mišići u tijelu opustili i dijete lakše zaspalo. Slijedi primjer vježbi koje možete raditi s djetetom
1. Poligon Kod kuće možete osigurati djeci zanimljiv naćin provođenja tjelesne aktivnosti izradom poligona. Poligon možete napraviti uz pomoć stolova , stolica , taburea. Kako bi aktivnost bila zanimljivija možete uključitt nošenje plastične loptice u žlici kroz poligon u koš napravljen od košare za rublje. Time ćete potaknuti prirodnih kretnje kod djece: povlačenje, doskoci i puzanje.
2. Ples Glazba pozitivno utječe na tjelesne i mentalne sposobnosti te je veoma važna za razvoj svakog djeteta . Djeci možete pustiti neku veselu glazbu na koju mogu plesati. Neke od prednosti plesanja su : - pokretanje cijelog tjiela - svi mišići su ukljućeni u rad - povećavanje koncentracije
3. Vježbe s loptom
Dodavanje loptom - pokušajte se dodavati loptom s djetetom tako da lopta ne padne na pod.
Ubacivanje lopte u koš –možete koristiti košaru ili kutiju za ubacivanje lopte
Hvatanje lopte – roditelj dodaje djetetu loptu , a ono ju pokušava uhvatiti
Kotrljanje lopte po podlozi ( mogu se postaviti određene prepreke pa dijete treba zaobići prepreke)
Prilikom vježbanja s loptom kod djece aktiviraju se mišići ruku , nogu ali i mišići ostalih djelova tijela. Kod djeteta se razvija osjećaj za ravnotežu te se vježba kordinacija pokreta i razvija fina i gruba motorika.
4. Vježbe istezanja Djecu možete potaknuti na ove vježbe istezanja: -održavanje ravnoteže na jednoj nozi
- hodanje na petama u mjestu
- kruženje kukovima udesno i ulijevo
- naizmjenični otklon u desno pa u lijevo - vježba u kojoj je potrebno je nagnuti se s dodirom stopala i vratiti se u glavnu poziciju (noge zajedno, ruke dolje)
- vježbe za kordinaciju: skakanje na jednu nogu, skakanje preko gimnastičkog štapa, skakanje preko konopca
- vježbanje čučnjeva od 5 do 10 puta sa ponavljanjima
Za ovaj tekst korištene su slijedeće internetske stranice na kojima možete pronaći dodatne korisne informacije vezane uz ovu temu.